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如何保護視力

閱讀 ?·? 發(fā)布日期 2022-01-18 10:16 ?·? admin

保護視力似乎是一個老生常談的話題,從小我們就被教育要保護眼睛,讀書寫字姿勢要正確,但這么多年過去了,對視力的保護,你是否做到了呢?

 

  合適的光線亮度

  光線不佳是影響視力的第一要素。光線不佳主要有三種情況,即光線本身不合適(太亮或太暗);身體姿態(tài)不正確擋住了光線;沒有注意光線變化,如早晚的陽光、陰雨天氣的自然光等。

  所以,平時要注意調節(jié)好室內燈光的亮度與角度,避免讓光線被后背或寫字的手擋住。確保目標區(qū)域的光線明亮、柔和,讓眼睛始終處于放松狀態(tài),遇到陰雨天氣、自然光不足時,及時開燈。

  正確的用眼姿勢

  近距離用眼姿勢是影響視力的另一個因素。應避免躺在床上、伏案歪頭閱讀等不良習慣,乘車時不要看書、看手機。閱讀時,坐姿要端正,書本放在距眼睛30厘米左右的地方??措娨晻r,離電視的距離是電視對角線的6倍以上為宜。

  縮短用眼時間

  長時間近距離用眼,會導致眼睛調節(jié)功能減退,進而導致視力下降,所以應縮短每次用眼時間,避免長時間用眼。通常,近距離用眼時,應間隔45~60分鐘休息10~15分鐘。

  增加戶外活動

  最新研究表明,戶外活動時間可能是影響視力最重要的因素,對一些戶外活動,不僅可以接觸到更多自然光線,還能促進眼部血液循環(huán),使眼睛有更多遠跳時間,幫助放松眼部肌肉、神經(jīng)。信息來源網(wǎng)絡,信息的真實性,自己判斷,僅供參考,侵權請加qq542540801刪除

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