說(shuō)到高血脂，大多數(shù)人第一時(shí)間會(huì)想到的是肥胖。這也并不是不無(wú)道理。從比例上看，胖人比瘦人更容易有高血脂。
可我明明很瘦，吃飯也清淡咋會(huì)血脂高呢？血脂高怎么破？現(xiàn)在下樓跑兩圈來(lái)得及嗎？要不要吃藥治療？……
但你不知道的是，并不是只有胖人才會(huì)得高血脂。瘦子患高血脂的比例也在逐年增加。高血脂通常指的是血漿中甘油三酯和總膽固醇量的升高。脂肪攝入過(guò)多、脂蛋白合成及代謝過(guò)程的異常均可導(dǎo)致血脂異常。
無(wú)論體型胖瘦，只要血脂高了，就容易造成“血液黏稠”，使血流變慢，嚴(yán)重時(shí)血流中斷，不僅引發(fā)心腦血管疾病，還會(huì)導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化等發(fā)生。
01
# 高血脂危害大，但可控
血脂高了，就容易造成“血液黏稠”，使血流變慢。
嚴(yán)重時(shí)血流中斷，不僅引發(fā)心腦血管疾病，還會(huì)導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化等發(fā)生，引發(fā)一系列健康問(wèn)題。
大量臨床研究反復(fù)證實(shí)，無(wú)論采取何種藥物或措施，只要能使低密度脂蛋白膽固醇LDL-C水平下降，就可以控制血脂，穩(wěn)定、延緩或消退動(dòng)脈粥樣硬化病變。
02
# 飲食及好習(xí)慣是基礎(chǔ)
合理飲食
少吃：油炸肥膩、膽固醇脂肪含量高及精細(xì)食物，甜點(diǎn)；
多吃：建議吃新鮮水果、喝白開水或茶水等，地中海飲食被稱為地球上最健康的飲食搭配其主要組成是果蔬、堅(jiān)果、豆類、全谷物等，油類主要是橄欖油，肉類則以魚肉和禽肉為主。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
建議每周 5~7 天、每次 30min 中等強(qiáng)度代謝運(yùn)動(dòng)，每天至少消耗 200 kcal熱量；
可選擇慢跑、快走、游泳、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)；
ASCVD患者需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。*ASCVD：動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病
戒煙戒酒
煙草中的多種化合物，主要是尼古丁和一氧化碳能影響脂類代謝；
長(zhǎng)期酗酒也可干擾血脂代謝，使膽固醇、甘油三酯上升，高密度脂蛋白膽固醇下降。
03
# 瘦子也會(huì)高血脂！
只要甘油三酯低于 5.6，可以暫時(shí)不需要服用藥物，先調(diào)整生活方式，觀察 1~3 個(gè)月，大部分甘油三酯能降到正常范圍。
如果甘油三酯高出 5.6，應(yīng)該及時(shí)服用降脂藥物。如貝特類，盡快把血脂降至安全范圍，以免發(fā)生急性胰腺炎。低密度脂蛋白升高的主要原因是遺傳基因?qū)е拢?/strong>和飲食關(guān)系較小。
這就是為什么有些人很瘦、飲食很清淡，但低密度脂蛋白膽固醇依舊很高的原因。
一般，當(dāng)發(fā)現(xiàn)“壞膽固醇”低密度脂蛋白膽固醇升高時(shí)，大部分情況下可能需要藥物治療，比如他汀類藥物。
飲食與非調(diào)脂藥物治療3~6個(gè)月后，應(yīng)復(fù)查血脂水平，若達(dá)標(biāo)，可繼續(xù)飲食和非藥物治療，每6個(gè)月~1年復(fù)查1次。
Tips
· 建議 20~40 歲成年人至少每 5 年測(cè)量 1 次血脂（包括TC、LDL-C、HDL-C 和 TG）；
· 建議 40 歲以上男性和絕經(jīng)期后女性每年檢測(cè)血脂；
· ASCVD患者及其高危人群，應(yīng)每 3~6 個(gè)月測(cè)定 1 次血脂；
· 因ASCVD住院患者，應(yīng)在入院時(shí)或入院 24h 內(nèi)檢測(cè)血脂。
血脂檢查的重點(diǎn)對(duì)象
· 有ASCVD病史者；
· 存在多項(xiàng)ASCVD 危險(xiǎn)因素（如高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙）的人群；
· 有早發(fā)性心血管病家族史者（指男性一級(jí)直系親屬在 55 歲前或女性一級(jí)直系親屬在 65 歲前患缺血性心血管?。?，或有家族性高脂血癥患者。信息來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請(qǐng)加qq542540801刪除
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